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平时怎么预防月经不调最有效

  月经不调是女性常见的妇科疾病,越来越多的女性出现月经不调。因为月经不调的危害是非常大的,所以我们要学会预防月经不调。医生也提醒女性朋友注意预防月经不调。那么如何预防月经不调才是较有效的方法呢?

  一、关注情绪:研究表明,情绪多变、易怒、抑郁、恐慌等变化。会对女性的月经来潮产生很大的影响,从而导致月经不调。所以女性要注意控制自己的情绪,不要让你的情绪在短短几个小时内被控制住。

  2.适当放松:快节奏的生活会使女性内分泌紊乱,所以要适当放松自己,不要让自己长期处于压力状态,适当运动有助于预防月经不调。

  三、性卫生:有房事的女性一定要注意这一点。双方的卫生很重要,否则容易引起阴道感染、月经不调或妇科病。

  4.避免兴奋性食物:饮食也需要注意。油炸食品、烧烤食品、火锅等兴奋性食物尽量少吃。兴奋性食物有助阳生火的作用,可使冲任不稳,导致月经提前。

  一、月经不调饮食:

  1.大枣20枚,益母草10g,红糖10g,加水炖汤喝,每日早晚各一次。适用于月经后期、月经量少等因月经寒冷引起的症状。

  2.鸡蛋2个,益母草30g,鸡蛋洗净,用益母草加水炖,鸡蛋煮熟后去壳煮20分钟,吃鸡蛋汤。适用于血瘀引起的月经过少、月经后期。

  3.红高粱花和红糖适量,水煎,分2次服用。适用于月经初潮、月经量大、面色鲜红者。

  4.当归、生姜各10g,羊肉片100g,加水同煮,煮好后加盐,喝汤吃肉。适用于月经推迟、用量少、腹部冷痛等症。

  5.米醋200克,豆腐250克,一起煮,饭前吃,一次吃完。适用于经期短、血绛、量多的强壮女性。6.生山楂肉50克,红糖40克。炒山楂去渣,倒入红糖,趁热喝。适用于月经推迟。

  7.桂圆肉50g,鸡蛋1个,先炒桂圆,30分钟后打入鸡蛋,炖至熟,早晚各一次,连服10天。适用于虚证月经不调。

  8.鸡冠花两根,盐少许,鸡冠花煮熟,蘸盐,一天一次,一个月3-5次。适用于虚寒、月经不调。

  9.鲤鱼500克,米酒260克。取鱼和米酒,煮熟。烤鱼骨,磨成粉。早上用米酒送服。适用于月经量过多者。

  其实月经不调的原因和我们的日常生活方式有直接关系。要生活规律,不要熬夜,尤其是经期要注意保证充足的休息,还有就是要注意自己的卫生,勤换贴身衣物,经期不要太累。