有不少朋友在经期前有失眠、奇怪压抑、胸胀等症状，这其实是经前综合症在捣蛋。那么如何缓解经前综合症呐。事实上，如果你想让自己轻松一点，试试这些有效的缓解方法。它们能让你轻松摆脱经前综合症。下面由惠州友禾医院医生给大家介绍下。
第一，是放松自己
很多人认识到生理综合症的时候会越来越紧张，但是只要放松心情就能有效地缓解不适哦。因此，前几天我尽量让自己开心。
第二，远离动物脂肪
生理综合症的主要原因是雌激素过高，但动物性脂肪会提高雌激素水平，所以请远离这些食物，适当食用植物性脂肪。
第三，多吃纤维素食物
要改善经前综合症，较好的方法是去除多余的雌激素。纤维素有助于过量去除体内的雌激素哦。因此，建议平时适度食用谷物、玉米、大豆、绿豆、菠菜、白菜、油菜花等蔬果、谷物、豆类等。
第四，补充维生素
前综合症如何有效缓解。其实你可以多补充点维生素。维生素B5B6有助于稳定情绪，而维E有助于缓解乳房膨胀等问题。因此，平时要多摄取含有这种维生素的食物。
第五，多运动
运动也是缓解综合症的方法之一哦。经常运动不仅能让心情变好，还能调节身体。所以你可以在经前做一些适度的运动。请尝试小型的瑜伽和慢跑等。
以上就是女性经前综合症的缓解方法。当你为此烦恼的时候，试试这些方法。这些方法都是实用有效的，可以摆脱经前综合症的困扰。